“生命在于运动。”然而，并不是所有运动都对身体有益，尤其是身体素质较弱的人，一些动作做得不规范反而有害健康。专家说，很多伤害就发生在“逞强”那一秒钟，所以运动时不要“冒险”。下面就是专家总结的10个最常见、最易犯错的动作，并教你安全的替代动作。
禁忌动作①：360度转脖子。
伤害：旋转不当容易造成椎间盘突出。
替代动作：坐在椅子前缘1/3处，挺胸，只在胸前180度转动，可以伸展颈椎 ......
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