很多人都遇到过这种情况：天天喝牛奶、吃钙片，可仍被诊断为骨密度低下。补钙没见效，问题可能出在哪呢？

 原因一：食物品种太单调。钙的吸收需要多种营养素的帮忙，比如镁、蛋白质、维生素K等。要想补足这些营养素，单靠某几种食物是远远不够的。

 应对措施：在摄入奶制品、豆制品、绿叶菜、芝麻酱等富含钙的食物时，还要注意以下几种食物的摄取：紫菜、全麦食品、杏仁、花生等富含镁的食物；蛋类、瘦肉、鱼肉等富含蛋白质的食物；西兰花、菠菜、甘蓝等富含维生素K的食物。坚持平衡膳食 ......
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