马寅初是中国当代经济学家、教育学家、人口学家。马老能颐养高龄的长寿秘诀就是：内养外练。马寅初虽然一生坎坷，却享百岁高龄，这归功于他从容平和的心态和先热后冷浴、热爱爬山运动、长期坚持锻炼的生活方式。

 精谙“内养”

 馬老所谓的“内养”，就是“从容”。马寅初先生大半生经历坎坷，却能始终微笑看待世态炎凉，坦荡面对。这种修养、气度，非一般人所能做到。马老超然洒脱的养生经验，也证实了“古今长寿者皆从容”的结论。

 一生坚持冷热水浴

 马寅初一生坚持冷热水浴。由于长年坚持冷热水浴，以致他在76岁时，到协和医院做全面检查，结果除了体重超重外，内脏各个器官功能都很正常，和30岁的壮年人差不多。

 马老坚持冷热水浴还要从他在美国留学时说起。他早年在耶鲁大学求学时，一位93岁仍鹤发童颜的医生传授给他这个健身秘诀。这种锻炼，马老坚持了76年。

 热爱爬山运动

 马老喜欢爬山，每到一地，他首先打听附近的地理山势，以便早晨爬山锻炼。这个习惯马老一直坚持到80岁，无论寒暑，从不间断。

 锻炼贵在持之以恒

 马老过了80岁以后，就不再到远处去登山了，只在京城内的景山公园和北海公园小练。“文革”期间，北京各公园关闭，马老就在自家的院里遛达，每日要坚持走完3000米，还特意用一个小本记录走过的圈数，怕走少了运动量不够。

 马老一生居住于大城市，他在百岁大寿时，还精神矍铄，满面红光。他的健康心态和锻炼方式都给了我们很多启迪。 (郭凯金)
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