防治骨质疏松，通过摄入天然的富含钙、磷、铁、锌等矿物质和维生素D的食物效果更佳，不宜偏食。保健品有一定作用，但是不能单纯迷信保健品。

 中老年人通过膳食补钙，可每天坚持喝牛奶。牛奶不仅富含钙，还有丰富的钾、镁离子，以及可促进钙吸收的维生素D、乳糖和氨基酸等。建议在饮食中增加豆制品、鱼类、虾蟹、鸡蛋、红肉、油菜、胡萝卜、苹果、香蕉等。要控制盐的摄入量，少吃咸菜和腌制品，每天盐摄入量不超过5克 ......
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