高血压、高血脂、高血糖，是中老年人常见的“三高”，调查显示，现在我国15至64岁的人口中，三高症的发生率已经达到52%，死亡已经占了30%，病从口入的道理众所周知，可谁能帮助我们把好这一关呢，其实通过一日三餐，可以轻松吃掉“三高”。

 轻松吃掉“高血压”

 ●食盐最多一小瓶盖

 食盐中的“钠”能引起水钠潴留，导致外周血管阻力增大，引起血压升高。世界卫生组织建议正常人群每日食盐量为6～8克，也就是一小啤酒瓶盖。高血压患者应控制在4克以下。

 ●一天不超过三勺油

 油脂摄入过多就会引发心血管的病变 ......
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