瑜伽具有舒压解劳、美体塑身的功效。妈妈在练习瑜伽动作的时候，要做到循序渐进、量力而行，不要急于求成，一切听从身体的指挥，根据自己的身体条件，集中精神，从容而谨慎地完成动作，这样才能够达到锻炼的目的。
三角功
1.两脚分开站立，右脚外展90°，左脚内扣，吸气，两臂垂在身侧，掌心向下。
2.呼气，慢慢从髋关节开始做左侧屈，左手放到左腿上，可以根据自己的能力选择左手放置的位置，右臂向上伸展，掌心向前，抬头，眼睛注视右手，上身不要向前倾斜，打开胸腔、胯部，保持3—8次呼吸，仔细体会从右胯直到右手指尖的伸展，体会腿部的伸展。
3.吸气，抬起上身，恢复两臂展开的站立姿势，调整呼吸，左脚外展90° ......
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