体重管理的新典范

 當下，肥胖俨然已成为了大多数国家普遍关注的健康问题。截止2014年，全球肥胖成年人口已经超过了600万，约占全球成年人口总数的13%(男性11%、女性约15%)。虽然亚洲的肥胖人口比例低于全球平均水平，但亚洲人口的体质指数(BMI)却呈现随收入增加而逐年上升的趋势。对超重和肥胖人群而言，高体质指数意味着患心血管疾病(主要是心脏病和中风)和II型糖尿病等非传染性疾病风险会增高。

 值得庆幸的是，人们已经逐渐意识到了均衡营养对健康的益处。越来越多的消费者在选择主食和零食时会考虑食物在体重管理和促进新陈代谢方面的作用。因此，这也为企业向消费者宣传如何健康饮食和管理体重创造了契机。

 人们真的摄入了过多的碳水化合物吗？

 碳水化合物一直被认为是导致超重和肥胖的罪魁祸首，低糖或无糖饮食也因此成为了一种饮食时尚。但这种观点存在一定的营养误区，因为它不仅忽略了营养的摄入，还缺乏科学依据。通过低糖或无糖饮食来控制体重，可能一开始能够奏效，但从长期来看，这种做法对人体健康却是有害的。在充分了解各类宏量营养素作用的基础上，合理地摄入营养才是健康的体重管理方法。

 根据世界卫生组织的建议，人每天所需的能量应主要来自碳水化合物(约55%～75%) ......
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