近几年，“亚健康状态”这一新词或者说这一新的概念，已被人们所熟悉，但是人们对它的真正含义和状态却未必了解。值得重视的是，我们许多人正处在亚健康状态中，所以我们应更多地了解“亚健康状态”，以便更好地应对。

 身体健康的标准

 联合国世界卫生组织对健康的定义是：身体健康、精神健康和社会适应性良好。最近又将道德标准加了进来，这样，一个健康人的形象就更加完美了。

 健康可以从两个方面来确定，其一是各项检查均未发现疾病，其二是自我状态感觉良好。状态良好的标准可以用“五快”和“三良好”来衡量。

 五快

 1、吃得快。吃饭速度快，食欲好且不挑食，食欲与进餐时间基本一致，这证明内脏功能正常。

 2、便得快。排泄大小便快速轻松通畅，有一种排泄的快感，便后没有疲劳之感，说明胃肠功能良好。

 3、睡得快。按时睡眠，上床能很快入睡，入睡时间一般不超过3分钟，而且睡得深，醒后头脑清醒、精神饱满、感觉轻松，没有疲劳感。睡眠的质量比时间更重要。睡得快说明中枢神经系统的功能协调，且无内脏疾病的干扰。

 4、说得快。语言流畅，表达准确，逻辑性强，话题转换能随机应变，这表明头脑清楚，思维敏捷，中气充足，心肺功能正常。

 5、走得快。行动自如，轻松有力，反应迅速，动作流畅，证明躯体和四肢状况良好，精力充沛旺盛。

 三良好

 1、良好的个性。性格温和，行为得当，被多数人在心理上认可，没有压抑感。感情丰富，热爱生活，胸怀坦荡，总是用好的眼光去看待事物。

 2、良好的处世能力。能客观地看待问题，具有良好的自我控制能力，与人交往的行为方式能被大多数人所接受。能快速适应环境的变化，不因环境的突然变化而惊慌失措，能保持稳定良好的情绪和应变能力。

 3、良好的人际关系。朋友多，交朋友出于友谊，而非利益的需要，重感情、轻财物。与人相处友好和善，宽容大度，乐于助人，不计较个人得失，对人际矛盾不过分计较。

 如果大体上符合上述的“五快”、“三良好”的标准 ......
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