如今，心脑血管病已经跃居为国人的第一杀手!怎样避免患心脏病和脑血管病呢？专家告诉我们，从生活饮食起居注意是第一要务。以下几点，堪称诀窍，只要持之以恒，心脏病发作的机率会比同龄人低九成。

 锻炼如今，出门有车、登楼有电梯，城市人生活很安逸。活动越来越少，导致人体许多功能弱化或者退化，加之饮食无度，脂肪和盐摄入过多，出现各种疾病。人是高级动物，“动物”二字，贵在“动”字，生活安逸活动少，就应该增加体育锻炼。锻炼贵在坚持，无论天气怎么样，每天都应抽时间到室外活动半小时以上，慢跑、打拳、做操、散步、跳舞等等都可以，至少应该抽空步行30分钟。每天步行半小时，可把心脏病发作的危险降低30%。坚持每天散步的人，对其他保健活动通常也能够持之以恒；反之，没散步习惯的人，对其他保健活动也会较松懈。退休者可以每天打电话给朋友，相互约定时间，不见不散，互相督促。

 除了锻炼身体以外，饮食是个关键，下边分别说说。

 番茄番茄含有多种维生素 ......
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