处于更年期的女性,其脾气可能会变得较为暴躁,常会为一些小事而大动肝火。这种现象与更年期女性体内雌激素、孕激素比例失调及缺少维生素、铁、钙等营养物质有密切的关系。专家认为,脾气暴躁的更年期女性应多吃以下5类食物,以改善不良情绪:
1.富含天然雌激素的食物:天然雌激素是一种与女性体内雌激素结构相似的物质。研究发现,更年期女性若经常吃一些富含天然雌激素的食物,可有效地改善失眠、烦躁、易怒、易激动及骨质疏松等症状。富含天然雌激素的食品主要包括黄豆、青豆、黑豆、黑米、葵花子和洋葱等。
2.富含铁质的食物:更年期女性常会出现月经紊乱的症状,若其月经量过多,体内的铁质就会大量流失 ......
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