失眠是世界范围内的多发病、常见病。2006年,研究人员在北京、上海、广州、南京、成都、杭州等城市的普通人群中调查发现,这些城市的成年人在过去12个月内发生失眠或其他睡眠障碍的比率为57%。在这些城市的失眠患者中,有53%的人患病已经超过1年。目前有证据表明,失眠的长期累积效应会引发高血压、糖尿病、肥胖症、心脏病及某些精神性疾病(尤其是抑郁症),并可增加发生脑卒中的几率。

 临床实践证实,用于治疗失眠的各类药物都具有不同程度的副作用。因此,该病患者在发病后,应调整自己的生活方式,改变不良的精神状态和睡眠习惯,争取在不服药的情况下摆脱该病的困扰。失眠的自我调理方案包括:①保持有规律的生活节奏,不过夜生活。如果躺在床上20～30分钟仍不能入睡,应立即起床,并在昏暗的灯光下看一些乏味的书报,待有倦意时再上床睡觉 ......
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