关节是指骨与骨相连接的地方。大多数关节都是由关节囊、关节面和关节腔构成的。随着年龄的增长，人的关节可出现不同程度的退行性改变。研究发现，中老年人若没有养成良好的生活习惯，就可因关节过快地退化而出现退行性关节炎、滑囊炎、滑膜炎、颈椎病、腰椎病、肩周炎等关节病。在平时，人们若能多留意一些生活细节，养成保护关节的习惯，可显著地减少关节受到的磨损，延缓关节老化的速度，有效地预防关节疾病。对此，首都医科大学北京朝阳医院骨科主任、主任医师杜心如指出，为了更好地保护关节，中老年人应尽量少做以下易损伤关节的运动和动作：

 1.上下楼梯 在人体的所有关节中 ......
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