静脉曲张，这种常见于重体力劳动者的疾病，也是医护人员的职业病。在手术室中，医生和护士常常要接连做几台手术，一站就是十几个小时，长时间的站立导致医护人员更易患静脉曲张。

 静脉曲张多发生在下肢，主要症状是表层血管像蚯蚓一样曲张，明显凸出皮肤曲张呈团状或结节状，其形成的主要原因是由于先天性血管壁膜比较薄弱或长时间维持相同姿势很少改变，血液蓄积下肢，在日积月累的情况下破坏静脉瓣膜而产生静脉压过高，是血管突出皮肤表面的症状。

 六种不明显的静脉曲张的迹象

 1.腿部和脚踝部发痒

 静脉曲张最易被忽略的症状之一便是腿部和脚踝发痒。由于静脉血中含有较多的代谢废物，当静脉血流动不畅的时候，局部血液中的营养成分和氧气含量不足，无法充分供给周围组织细胞的新陈代谢，就会引发皮肤瘙痒症状。
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 2.肌肉痉挛

 下肢静脉曲张表现最典型的症状便是腿部的痉挛。由于血液停滞，血管和小血管的循环受到干扰，因此对邻近组织的压力增加，对神经末梢产生刺激继而引起痉挛。

 3.皮肤变色

 静脉曲张会导致皮肤颜色产生变化，这是由于血液供应不足和淋巴循环不良造成的。起初，这些斑点并不是很明显，但若不及时治疗，随着疾病的发展，斑点将逐渐变红、增厚，异常瘙痒，甚至出现营养性溃疡。

 4.静止后会增加疼痛感

 在静脉曲张的初始阶段，几乎不会感觉到疼痛，但抬高双腿或做轻微按摩时疼痛就会出现。这是由于在正常情况下，血液应迅速从腿部流向心脏，但静脉曲张阻碍了血液的流动。

 5.麻木和刺痛
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 在静脉曲张的初期阶段脚部会出现周期性麻木等症状，而因为该症状也属于正常生理范畴，故一般人较容易忽视，但重复发作应及时到医院就诊。

 6.水肿

 水肿是静脉曲张的前兆，是由细胞间隙中的液体积聚造成的。如果静脉瓣不能正常工作，便会发生水肿。通常患者易在夜晚出现曲张性水肿，而炎热的天气中水肿症状也会加剧。

 有利于预防下肢静脉曲张的运动方式

 想要预防静脉曲张，其实只要定时活动双脚，促进下肢血液循环，就能达到良好的预防效果。因为小腿离心脏最远，静脉压力最大，所以由小腿的肌肉开始，再活动大腿后侧、大腿前侧，就可以带动下肢的血液循环，有效预防静脉曲张。

 1.步行

 血管就像是有弹性的衣服，当它变松后，就很难再恢复至原来的状态，因此预防比治疗更重要。最简单的预防方法是每站立1小时，就步行一小段路以促进血液循环，晚上再按摩腿部，以增加表层静脉向上流的动力。睡前用热水泡脚，也能促进血液循环，有效预防静脉曲张。
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 2.增加小腿肌力的运动

 站于墙边，两手轻扶着墙面，脚后跟往上提，用前脚掌的力量支撑着身体，维持5秒，再缓慢落下，如此提高放下共做30下为1组，每次2组，早晚各做1次。此动作可训练腓肠肌，增加腿部肌肉收缩，促进血液循环。

 3.小腿松筋运动

 取一矮凳，前腳掌踏于矮凳边缘，后跟贴着地面，再轻轻向下压，维持15～30秒。共做4次为1组，左右脚进行交换，早晚各做1次。此动作可拉松小腿筋腱，减少久站引起的肌肉过紧不适。

 4.仰卧抬腿运动

 仰卧在床上，两手在体侧扶住床，两条腿尽量向上抬，抬上去后持续1～2分钟后放下，这样能改善肢端动静脉吻合处的血液循环，供给患肢更多的养料和氧气，每日早晚各做一次。
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 5.悬腿动腿运动

 坐在较高的床上，两小腿悬于床边，两腿相互做上、下、左、右运动。然后两脚脚趾进行屈伸练习，疲劳后将小腿放平，休息3分钟，每日早晚各做一次。

 日常饮食注意事项

 1.多吃富含维生素E的食物

 多吃含维生素E的食物，可以改善血液循环，减轻腿部的沉重感。富含维生素E的食物有：洋白菜、菠菜、甘蓝、麦芽、坚果、大豆、全麦、粗粮、蛋，等等。

 2.新鲜蔬菜和水果不能少

 新鲜蔬菜和水果含有大量的维生素及矿物质，可以改善组织的氧化作用，增加血液循环，提高机体免疫力。如新鲜水果中含有大量维生素C，可以通过降低血凝倾向，改善血液循环，促进康复，预防瘀伤。新鲜蔬菜含有丰富纤维素，能避免便秘，保持肠道清洁，改善肛周血液循环，预防末梢静脉曲张和痔疮的形成。

 3.要有足够的蛋白质

 要多吃富含蛋白质的食物，如鱼、牛、羊肉等，另外大豆以及豆制品也含有丰富的植物蛋白，也应多吃。充足的蛋白质可以维持体内所有营养物质的平衡，增强免疫力，保护细胞，还可以促进血液循环。(编辑 陆思寒), 百拇医药(寒山)
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