中华健康管理学杂志曾发布的一篇《北京市临床医生体育锻炼现状调查》显示，有近20%的临床医生从不参加体育锻炼；而坚持每周3次以上锻炼的医生比例不到40%；超过50%的医生每次锻炼的持续时间低于30分钟，锻炼效果得不到保证。有很多人认为，达不到标准的锻炼时间可能对身体没有什么太大的帮助，但是实际上，健身并不需要太长的时间。

 哈佛大学的研究表明，每周进行30分钟的力量训练就可以有效减小腰围，这相当于每周3次，每次10分钟的短暂运动，而这种运动在办公室或休息室是完全能够实现的。

 下面就来为大家介绍这种只需运动10分钟的高效健身方法。

 循环训练法

 循环训练是一种将无氧运动和有氧运动结合在一起的训练方法，不仅可以增强肌肉力量，塑造优美的肌肉线条 ......
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