如果你遇到了不愉快的事，请在自己的心境中尽情想象吧!学会给你的心灵美容可以对改变不良情绪有所帮助。

 怎样看清真实的心灵

 咨询师：“请你想象面前有一片草地，然后你看到了什么？”

 求询者：“我看到了一片草地，草地上有只白兔子，突然出现了一个拿着猎枪的男人，小兔子非常恐惧，而且不知所措。”

 咨询师：“小兔子就盯着那个拿猎枪的家伙，看他敢不敢开枪!”

 求询者：“小兔子太害怕了，我们能不能停止？”

 咨询师：“放松自己的身体，试一试深呼吸，放松头、肩……现在是不是恐惧少了一些？”

 求询者：“不那么害怕了。”

 咨询师：“再看那个拿猎枪的家伙，他在干什么？”

 求询者：“还是拿着枪，没有开枪也没有走开。”

 咨询师：“放松，再放松，继续盯着他，看他在干什么？”

 求询者：“他没有开枪，转身走开了。”

 咨询师：“这么说，你是不是感觉他其实也很害怕？”

 求询者：“是的，他实际上是一个胆小鬼 ......
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