如今，人们开始越来越注意生活质量，纷纷开始健身运动，相信你肯定在公园里见过跑步的人群，现在跑步算是运动里最简单的运动方式之一了，你只需要换上一双跑鞋，随时随地都可以跑起来，哪里都可以成为你锻炼的天地。跑步运动可以有效提高心脏功能，比如表现为心脏收缩和舒张能力增强，心脏毛细血管密度增加，心脏调节机能提高等。对于大众跑者而言，上述这些表现往往体会不到，但心率作为反映心脏功能的重要指标，其变化却是跑者可以切身感受到的，其中变化最为明显的两点就是安静心率下降，运动时极限心率上升，从而有效增加了心率的储备空间。

 安静心率在60～100次/分都属于正常范围。包括经常跑步的人群，安静时心率可能在50～60次/分。经过长期运动，也可以使得安静心率呈现明显下降趋势，从而使得心脏功能在安静时呈现明显节省化的趋势，这是什么原因呢？

 1.心脏神经调节机制改善：通过经常性地运动，使得心脏兴奋的交感神经活动减弱，使得心脏平静的迷走神经张力提高。因此，出现了安静时心率下降的情况，这使得心脏活动呈现节省化的表现，是心脏功能改善、神经调节更为灵敏的体现。训练有素的运动员或者经常跑步者，由于心动徐缓，心脏的舒张期延长，使得心脏有更多时间回血充盈，为下一次收缩射血做好准备，且可以让心脏得到充分地休息 ......
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