我于2005年患上糖尿病，血糖最高曾达19.4毫摩尔/升，坚持用12字诀与之对抗，效果满意。

 “迈开腿”，即坚持锻炼。我每天早、晚饭后一小时左右开始走步，每分钟90～100步，每次30～40分钟，风雨不误。

 “管住嘴”，即控制饮食。一是严格控制高糖分和高脂肪食物(如甜食和肥肉)；二是严格控制主食数量，每顿不超过2两，以粗粮为主。

 “放宽心”，即精神疗法。我的做法是，遇有令自己不心静的事，视而不见，转身就走；对于令自己不心静的话，听而不闻，一笑了之；与他人利益发生冲突，让而不争，吃亏为乐；对曾经受到的打击和伤害，忘而不想，难得糊涂。

 “选准药”，即药物治疗。现今市面上治疗糖尿病的药物很多，其疗效因人而异。要选准适合自己的药物，唯一的办法就是试吃。试吃效果不佳的，及早放弃。我在发病后的最初4个月里，先后试吃了5种药物，最后选定一种，已服用了近两年，效果良好。, 百拇医药(常雪松)
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