当前位置: 首页 期刊 《老同志之友》 2007年第6期 编号：11540862 原地五禽戏 http://www.100md.com 2007年6月1日 《老同志之友》 2007年第6期
  五禽戏是我国三国时期神医华佗，模仿虎、鹿、猿、熊、鹤五种动物的姿态，创造出的一套健身体操，最适合中老年人习练。

 五禽戏锻炼要领：除全身放松意守丹田、呼吸均匀外，还要做到动作似五禽的形象和精神。

 虎戏要求：神态威猛，目光炯炯，摇头摆尾，扑按志神，刚柔相济。

 鹿戏要求：心静体松，姿态舒展，仰脖缩颈，回首视敌，探身奔跑。

 猿戏要求：敏捷好动，纵山跳涧，攀树登枝，摘桃献果，左右观望。

 熊戏要求：深厚沉稳，撼运抗靠，外似笨重，行路远塌，上虚下实，寓有轻灵。

 鹤戏要求：昂头挺拔，悠然自得，轻翔亮翅，独立静观 ......
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