过年过的是快乐，快乐的前提是健康。健康营养过大年，请您注意以下饮食要息。

 好吃要多动 节日餐桌上的美味佳肴，难免摄入能量过剩。应对的办法就是多活动，只要坚持每天30分钟以上的体育运动，就可以减少能量囤积。

 重质也重量 “重质”是指按《中国居民膳食指南》要求，做到合理营养，均衡膳食。多用新鲜食物原料，少吃罐头、腊肉、香肠或腌制榨菜、笋干等加工食品，“重量”是指进食的数量，坚持八分饱，不暴饮暴食。

 小酌不醉酒 亲人团聚之时酒不可少，但只可应景小酌，切勿过量。特别是各类肝脏疾病患者，千万不能喝酒。心脑血管疾病患者，应严格控制饮酒量：

 烹调有诀窍 坚持“三少一多”，即“少油、少盐、少糖，多食物纤维”。每天控制烹调用油不超过25毫升，食盐6克，食物纤维30克，食用糖不超过50克。

 节制小食品 过年期间各种糖果小食品很多，大多含热量很高，应节制食用。

 少饮甜饮料 含糖汽水、果汁等甜饮料应尽量少饮，应多饮茶水或矿泉水、白开水。

 多吃新鲜水果 在吃大鱼大肉、生猛海鲜之时，多吃些新鲜水果，既可增加膳食纤维，又可补充维生素。, 百拇医药(范 蕾 蔡东联)
 百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1002-8188/2008/02/45.htm