近期的一系列科学研究表明,药物和食物并不是治疗高血压的唯一途径。专家们发现,家务劳动、沉思以及良好的睡眠都有助于降低血压。

 如果你没有时间去锻炼身体,那么你一定要多做家务活了。

 美国印第安纳大学的研究者们发现,家务劳动可以显著降低血压,效果比肩药物。整理房间、做饭、洗碗、洗衣、扫地等简单的家务活都被证实对降低血压有效。每天只用几个小时的家务劳动就可以降低血压平均达13毫米汞柱。

 练习瑜伽的人很少患有高血压,这得益于他们的沉思。多用一点耐心,你也可以用同样的方法来降低血压。

 科学家针对中学生的研究表明,每天20分钟的沉思可以帮助青少年缓解学习压力,血压平均降低3.8毫米汞柱。

 沉思很简单。坐在一个安静的地方,闭上眼睛,均匀呼吸。当头脑中有思绪闪现时,不要为之所动,你所要做的只是注意自己的呼吸。

 研究表明,睡眠质量对人体的血压高低有着至关重要的影响。

 研究表明,长期睡眠不足是造成高血压发生的一个重要原因。

 参加这项研究的科学家表示,缺乏睡眠可使人的平均血压和心跳升高不少,这种情况会迫使整个心血管系统不得不在一种高压下工作。, http://www.100md.com(鸿 雁)
 百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1002-8188/2009/18/41.htm