运动后别吃荤

 人在运动后会感到疲乏，主要原因是体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解产生乳酸等酸性物质，此时若单纯食用肉、鱼、虾等酸性食物，会使体液更加酸性化，不利于解除疲劳。如果食用蔬菜、甘薯、苹果之类的碱性食物，就能很快解除疲劳。

 打喷嚏别捂嘴

 打喷嚏是受凉感冒、上呼吸道粘膜受刺激引起的一种反应。打喷嚏时捂嘴是有害的。因为人的咽部与中耳鼓室之间有一个咽鼓管，它维系着中耳与外界的压力平衡。打喷嚏捂嘴，会使咽部的压力增大，细菌容易由咽鼓管进人中耳鼓室，从而引起化脓性中耳炎等疾病。

 刚起床别叠被

 许多人习惯起床后立即叠被子，这是不符合卫生要求的。人们在睡眠中所产生、分泌的代谢产物从全身的毛孔、呼吸道、肠道等途径排出体外。在排出的废气中，含有二氧化碳等多种对人体有害的化学物质。正确的做法是，起床后应将被子翻过来，同时打开门窗，让空气对流，十几分钟后再叠被子。
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 吃火锅别喝汤

 火锅汤中的味精，经长时间高温煮沸，会生成焦胺酸钠，对人体有一定危害。同时，火锅中的其它食物在高温下长时间沸煮，也会生成对人体有害的物质。即使是蔬菜火锅，久煮后也不能喝汤。

 防干燥别舔唇

 嘴唇干燥不舒服时，很多人会下意识地用舌头去舔，结果是越舔越干。这是因为唾液中含有粘液蛋白、唾液淀粉和无机盐类等物质，舔嘴唇犹如在嘴唇上抹上一层浆糊，水分蒸发完毕，这层“浆糊”干缩，感觉会更干燥。

 腹泻时别吃蒜

 腹泻时肠腔处于“过饱和”状态，如果此时进食大蒜等辛辣食品，会加重对肠壁的刺激，使肠壁血管进一步充血水肿，从而加重腹泻。所以，急性腹泻不宜吃大蒜，尤其是生大蒜。吃大蒜杀菌防腹泻，应在未病之前服用，方可取得成效。
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 吃药后别躺下

 服完药就睡觉，特别是当饮水量又少时，往往会使药物粘在食管上而不易进入胃中。有些药物腐蚀性较强，在食管中溶解后会腐蚀食管黏膜，导致食道溃疡。所以，服药时应该站着或坐着，过一会再躺下。

 看“颈围”预知心脏病

 穿衬衣时，你有没有感觉腰身合适但是领子太紧?

 美国科学家研究指出，一个人即使腰围符合标准，但如果脖子过粗，也预示着有罹患心脏病的风险。

 颈粗的人血糖偏高

 美国MRc’临床科学中心教授吉米-贝尔和弗雷明汉心脏研究学会专家调查3300名平均年龄为51岁的志愿者，测量这些人的颈围。

 结果显示，男性的平均颈围为40.5厘米，女性为34.2厘米。颈围越大，风险越高。男性颈围每增加3厘米，体内高密度胆固醇平均降低0.12mmol/L，女性降低0.15mmoI/L。
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 高密度胆固醇又称“好胆固醇”，可以把胆固醇由细胞输送至肝脏，由肝脏代谢分解。男性血液中高密度胆固醇低于1.04mmol/L、女性低于1.3mmol/L时，患心脏病风险增加。

 调查还发现，颈围与低密度胆固醇含量没有关系，但会影响血糖。颈围每增加3厘米，男性平均血糖值增加0.17mmol/L，女性增加012mmol/L。

 专家指出，高密度胆固醇偏低和血糖偏高都会增加心脏病风险。

 内脏上长脂肪最危险

 人们通常用腰围和BMI体重指数判断一个人是否肥胖，参与这次调查的专家认为，上半身的脂肪和内脏脂肪会分别影响心脏代谢。

 颈围是测量人上半身脂肪的“天然方法”。如果一个人的腰围和颈围都超标，患心脏病的风险更大。想知道一个人的健康状况，不能从外表胖瘦来判断，而要看这个人的脂肪究竟长在哪儿。

 “你不能让脂肪长在肝脏或心脏上。即使你外表看起来很匀称，(内脏上过多长脂肪)这种情况也有可能发生。”, 百拇医药(姗 姗)
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