多食粥：粥属于流食，老年人消化功能减退，食粥易于消化，易于吸收，既能解渴又可充机。故营养家认为，食粥具有养胃润肠之功效。特别是用多种豆制的粥，营养丰富，味道可口，应是老年人食谱中的首选。

 多蔬菜：蔬菜中含有大量的维生素，是人体不可缺少的食物。老年人肠胃功能减退，时常发生便秘，由于排泄不畅，新陈代谢较差，从而易引发其他疾病。蔬菜中含有大量的纤维素，可以防止便秘。因此，老年人不可一餐无蔬菜。

 多闭目：古人非常注意“闭目养神，以静养心”，使心神不受或少受外界干扰，以保元气不外泄。古代许多人都有“抽暇静坐、闭目养神”的习惯。故老年人应当在操劳之余，抽出一定时间来闭目养神，对健康大有益处。

 多梳头：经常梳理(摩擦)头皮，不仅有利于头发的生理养护，还可以起调节脑神经，醒脑提神，增强思维能力的作用。近代医学研究表明，经常梳理(摩擦)头皮，还能促进脑部血液循环，有助于防止心脑血管疾病的发生。

 多收书：指多收藏书籍。读书不仅可以增长知识，还可以促进思维，使老年人老有所学，老有所乐，生活充实。现代医学研究证明，老年人勤用脑，可防止和延缓老年痴呆症的发生。

 多忍辱：指一个人应当具有宽宏大量的胸怀。俗语所说的“心宽体胖”，即是指心胸宽阔的人，身体也会健康。老年人见多识广不应为无意义的琐碎小事所困扰，遇事多忍让，不与小人一般见识，活得超脱一些，自然有利于身心健康。, 百拇医药(马寿春)
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