年轻时干什么都不觉得累，上了年纪就不行了。有时，多上两节课回家就有点吃不消。因此，累与不累，常常是我们身体健康与否的分水岭。我今年69岁，虽然退休许多年了，但仍坚持在原单位上课。这样做，一方面是有事做，可以促进我学习；另一方面多接触年轻人，让我的心理年龄更年轻一些。

 多年的生活习惯让我得出这么一个结论：不论做什么事情，以做到“不累”为标准。那怎么来判定这个“不累”呢?

 首先是饮食正常。俗话说“民以食为天”，要做到“既不饿，也不饱”，不偏食，想吃什么就吃点什么。千万不要拒绝肉类，绝对的素食对老年人并不是正确的做法。

 其次是适当运动，最好是散步和游泳。这种活动最好都安排在下午，游泳一周以两次为宜。我每周三、五上午给研究生上课，下午在大学游泳馆游泳，长期坚持，好处多多。

 再次是睡觉准时。有条件的时候，中午可以小寝一会儿，哪怕是10分钟，也是很重要的。

 最后就是大小便畅通。另外，每年一次全身体检，也是必不可少的。

 当然，每个人的情况都不一样，可以根据自己的情况来界定“不累”的标准，以“适宜”为宗旨。古人常常提到的一个词叫“淡定”，我想，用这个理念来面对老人的健康是再好不过了。, 百拇医药(哲 印)
 百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1002-8188/2010/23/33.htm