刚过“甲子年”的蔡先生,1.75米的个头,体重不足60公斤。他把如此“苗条”的身材归功于:“刚进口,就排出”。运动医学家建议:多运动脚趾。

 因为据医学专家研究发现,经常活动脚趾可以健脾胃。这从经络看,胃经经过脚的第二趾和第三趾之间,管脾胃的内庭穴也在脚趾的部位。运动脚趾也就连动胃经和内庭穴,所以对脾胃虚弱的人来说,经常活动脚趾及脚部能起到健脾养胃的作用,就不难理解了。

 锻炼脚趾的方法有:

 脚趾抓地。取站立或坐姿,将双脚放平,紧贴地面,与肩同宽,脚趾可练习抓地、放松相结合的方式,对经络形成松紧交替刺激脚趾神经。而胃肠功能强的人,站立时脚趾抓地也很牢固。

 扳动脚趾。用手反复将脚趾往上扳或往下扳,同时配合按摩第二、三脚趾趾缝间。对消化不良及有口臭、便秘者,宜顺着脚趾的方向按摩,以达到泻胃火的目的;对脾胃虚弱、腹泻者,可逆着脚趾的方向按摩。

 按摩小腿。小腿集中了脾胃经,在运动脚趾的同时,还可以顺手将小腿从上到下依次按摩一次,对健脾养胃的效果会更明显。因为,小腿上集中了不少消化系统的穴位,像管脾经、肝经的足三阴在小腿内侧,管胃经、胆经的足三阳在小腿外侧,能够健脾的足三里在膝盖下三寸的外侧。经常按摩这些穴位都可起到健脾胃的作用。

 适度运动。脾胃比较虚弱者,可以开展步行、慢跑、骑自行车等锻炼,运动强度适宜。如步行要全身放松,可走两千米左右,时间在20～30分钟。随着运动适应性地增强,可加大一些运动量。只要坚持锻炼,脾胃功能就会逐渐增强。, http://www.100md.com(常珊娇)
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