江苏省人民医院骨科主任、骨关节病专家范卫民主任医师在“世界关节炎日”的宣传活动上,向骨关节炎患者介绍了缓解病情的三种小方法:

 ●冷疗法当关节炎疼痛发作,患者感觉发热时,可以用毛巾包裹冰袋后置于疼痛关节上,注意每次不要超过10分钟。

 ●温水热敷法在炎症消退后,可以用热毛巾热敷患处,也可以泡个热水澡,注意每次不要超过10分钟。

 ●运动治疗法即通过适当运动增加关节的活动度及肌肉力量。锻炼股四头肌功能,让股四头肌强壮有力,可减轻膝关节疼痛。

 ●适合于中老年人的具体锻炼方法是:坐位或仰卧位,将膝关节伸直,绷紧大腿肌肉,足向头部抬起,屈背,同时绷紧小腿肌肉,每次坚持三四秒,每分钟做10次,连续做三四分钟。每天可做三四遍。, 百拇医药(施海波)
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