除烦七字

 笑—笑是一剂治疗心理疾患的良方,能有效缓解心情抑郁、紧张焦虑、烦恼等。故人们常说:“一笑解千愁”。

 放—处于烦恼之中的人往往十分焦虑不安,变得格外敏感、多疑,神经高度紧张甚至会引起身心上的疾病。试着做一些放松练习,缓和一下情绪,调节一下心态,听听轻音乐,散散步,做做体操或者干脆睡个大觉,都是一种很好的放松。

 顺—“顺其自然,为所当为”是日本心理学家森田正马提出的一种心理治疗方法,用在烦恼的人身上同样很有效。想一想,如果你所担心的事情是你的控制范围之外的,那么任何担心都是多余的;如果你所担心的事情是在你的控制范围之内的,又何必担心,只需做就行了。

 泄—宣泄是以一种爆发式的方式发泄自己的不良情绪。你可以独自在空旷的地方或丛林中尽情大吼,或痛痛快快地大哭一场,把心中所有的烦恼通过最直接、最“解恨”的方式发泄出来,心情就会逐渐归于平静。

 诉—倾诉是一种抵制烦恼的好方法。把你的愉快与别人分享,你就获得了两份快乐;把你的烦恼与别人分担,你就只有一半的烦恼。很多事情如果闷在心里可能会闷出病来,如果把自己的烦恼倾诉出来,就会感觉好多了。

 移—即转移注意力。当你为某一件真正值得担心的事情而忧郁、焦虑、烦恼时,可以试着做一些其他的活动以转移和分散自己的注意力。

 记—记日记。把自己每天所遇到的烦恼和忧虑统统写在日记里,尤其是有些不便于向他人倾诉的烦恼,它可以使不良情绪得到有效疏泄,从而消除烦恼。, 百拇医药(戢祖义)
 百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1002-8188/2010/09/66.htm