方老伯在老年活动室找人下棋,每杀完一盘,他总要站起身,踮踮脚。对手问:“怎么了?”他说:“踮踮脚有利于血液循环。”踮脚方法:双足并拢着地,用力踮起脚跟,然后放松,重复20～30次。踮脚的好处在于:
回流血液。老年人在下棋、打牌、玩电脑,甚至喝茶聊天时,最好1小时左右做1次踮脚运动,可使下肢血液回流顺畅,避免下肢麻木的感觉 ......
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