许多老年人出于保健目的而学习舞蹈,但由于生理因素,老年人在跳舞时要增强自我保护意识。

 首先,老年人运动系统肌肉萎缩,关节附近骨质增生,韧带弹性下降,关节活动不灵,神经系统反应迟钝,一旦跌倒,容易发生关节、肌肉损伤甚至骨折。因此,应注意循序渐进,科学训练,慢慢适应。

 一般来说,运动量适当的舞蹈,应动作协调、有节律,微有出汗;结束后虽感疲劳,但可较快消除;跳舞后晚间容易入睡,睡眠香甜,无失眠、多梦现象 ......
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