现代人工作和生活压力大,心理问题越来越多。著名作家刘心武在《我的心理保健》一文中介绍了他缓解负面情绪,保持心理平衡的“六套心理保健操”:

 列表化解操心乱时,在一张纸上先写一行大字:“我为什么心乱?”然后列出三栏,分别写“最烦心的事”、“次之的事”和“小事”。列好表后,从“小事”开始逐项化解,凡大体可以化解的,都用红笔划去;剩下的,自然要认真对付,虽一时化解不了,但心绪经过一番梳理也就坦然多了。

 自寻小乐操感到无聊提不起神来做正经事时,就找些有趣的小事来做,例如用湿棉花球给所养的盆栽植物洗涤叶面之类。在琐碎的小乐趣中,无聊感便渐渐消失。

 回忆美景操心里淤着浊气时,就到沙发或床上取最舒适的姿势,在轻柔的乐曲声中,闭目冥想,让名山大川的美妙镜头将淤积的浊气涤尽。

 无害宣泄操心中窝着恶气,一旦爆发时,可将平时准备好的废纸使劲撕扯。

 自嘲操因洋洋得意而心理状态发生偏斜时,可以来一点自嘲。有种方法叫“对镜自嘲”,人在自嘲中,失去的是虚荣,获得的却是清醒。

 走向混沌操过分清醒得小肚鸡肠时,便用此操加以调整,拿起一本唐诗或宋词,随手翻开,目过口诵,摇头晃脑,以抹去萦绕于心的那些过于细腻的算计。, http://www.100md.com(任 勇)
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