我退休后迷上了电脑，因此患上了颈椎病：头沉、头昏、四肢无力、记忆力下降、上肢出现放射状疼痛，走路四肢发飘。

 有人告诉我，正确使用枕头，能缓解颈椎病，我照做了，效果还挺好，我的做法是：

 〔1〕枕头的选用：如果你得了颈椎病，最好选用扁圆柱状枕头为好。

 〔2〕枕头的填充物与硬度：枕头做的要柔软还要有硬度，因为这样枕头枕起来既有利于血液循环，又对骨骼起着良好的支撑作用。其中填充物荞麦皮、高粱壳、谷秕子均可，如果再加上一些中药就会更好，如蚕沙、菊花、薄荷、艾叶、葛根、丹参、丁香等。

 〔3〕睡眠时枕头放置位置：睡眠时枕头应该放在颈后，而不是脑后。正确的方法应该是：“枕颈或项”〔头枕之下，大椎之上〕。在这种状态下,颈部轻度后仰,有利于肌肉、韧带松弛。

 〔4〕枕头的高度：在仰卧位时,枕头的高度是床面与颈后空隙的垂直距离再加3～5厘米，一共是15厘米左右。在侧卧位时,枕头的高度应该相当于肩外侧与侧头的距离。, 百拇医药(峰则)
 百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1002-8188/2011/12/46.htm