æ¯åˆ°æµæ„Ÿå£èŠ‚ï¼Œæœ‰äº›äººéƒ½ä¼šä¸å¹¸ä¸æ‹›ï¼Œèº«è¾¹å´æ€»æœ‰äººèƒ½â€œé€ƒè¿‡ä¸€åŠ«â€ã€‚ä¸ç”¨ç¾¡æ…•别人有副“百毒ä¸ä¾µâ€çš„好身体,åªè¦æŽŒæ¡ä»–们䏿„Ÿå†’çš„ç§˜å¯†ï¼Œä½ ä¹Ÿèƒ½è½»æ¾åº¦è¿‡æµæ„Ÿé«˜å‘期。
1.åƒå¾—ä¸å¤š 这些人通常一日三é¤ä¸æœ‰ä¸¤é¤å分简å•,两片全麦é¢åŒ…ã€å‡ 片生èœå°±èƒ½è§£å†³ã€‚å¾·å›½æ›¾æœ‰ç ”ç©¶è¡¨æ˜Žï¼Œè¿‡å¤šé£Ÿç”¨è‚‰ç±»ã€ä¹³åˆ¶å“ç‰ï¼Œå¯é™ä½Žäººä½“抗病毒能力。食用过多的高糖食物,会消耗体内水分,引起å£å¹²ï¼Œé™ä½Žå…ç–«åŠ›ï¼Œè¿›è€Œè¯±å‘æ„Ÿå†’。建议å¯ä»¥ä»Žé™åˆ¶åƒç³–åšèµ·ï¼Œå¤šåƒè”¬èœä»¥åŠä¸€äº›ä¸å¤ªç”œçš„æ°´æžœï¼Œå¦‚番茄ã€ç«é¾™æžœï¼Œèµ¶èµ°é¥¥é¥¿æ„Ÿã€‚
2.懂得分散压力 美国心ç†å¦å®¶æŸ¯äº¨ç ”ç©¶å‘çŽ°ï¼Œå¤„äºŽé«˜åŽ‹ä¸‹è¶…è¿‡ä¸€ä¸ªæœˆçš„äººï¼Œæ„Ÿå†’å‡ çŽ‡æ¯”æ£å¸¸äººé«˜ä¸€å€ï¼Œè€Œæ‰¿å—åŽ‹åŠ›è¶…è¿‡ä¸¤å¹´ï¼Œæ„Ÿå†’çš„å‡ çŽ‡å°±ä¼šå¢žåŠ ä¸º4å€ã€‚è¿™æ˜¯å› ä¸ºï¼ŒåŽ‹åŠ›ä¼šå¼•å‘è‚¾ä¸Šè…ºç´ æŒç»é‡Šæ”¾ï¼Œå¦¨ç¢å…¶è°ƒèŠ‚å…疫系统的功能,还有ç¢äºŽå…ç–«ç»†èƒžçš„ç¹æ®–ã€‚å› æ¤ï¼Œè¦æ‡‚得处ç†åŽ‹åŠ›ã€‚
3.喜欢è¿åЍ 英国生物化å¦ä¸“å®¶è¿ˆå…‹Â·æ ¼é‡Œæ£®æ•™æŽˆå‘现,适度è¿åŠ¨èƒ½ä¿æŠ¤å…疫系统å¥åº·ï¼Œé™ä½Žæ„Ÿå†’å±é™©ï¼Œä½†æ˜¯é”»ç‚¼å¼ºåº¦ä¸è¦è¿‡å¤§ï¼Œå¦åˆ™å¾—ä¸å¿å¤±ã€‚建议æ¯å‘¨è‡³å°‘åš5次ä¸ç‰å¼ºåº¦çš„è¿åŠ¨ï¼Œå¦‚å¿«èµ°ã€æ…¢è·‘ç‰ã€‚
4.爱åƒè‘±å§œè’œ ç ”ç©¶å‘现,大蒜å¯ä½œä¸ºå¼ºåŠ›æŠ—æ°§åŒ–ç‰©åŠæŠ—ç”Ÿç´ ï¼Œè¿˜èƒ½ç¼©çŸæ„Ÿå†’ç—Šæ„ˆæ—¶é—´ã€‚å§œåˆ™å«æŒ¥å‘性姜油酮和姜油酚,有活血ã€ç¥›å¯’ã€é™¤æ¹¿ã€å‘æ±—ç‰ä½œç”¨ã€‚葱具有较强的æ€èŒã€æŠ‘制病毒的功效,有助增强å…疫能力。åšèœæ—¶é€‚当放些葱姜蒜,具有良好的预防感冒效果。
5.ä¸çˆ±å‡‘çƒé—¹ 天冷的时候,商场ã€ç”µå½±é™¢é‡Œæ€»æ˜¯äººæ»¡ä¸ºæ‚£ï¼Œå¦‚æžœæ€»æ˜¯åŽ»è¿™äº›åœ°æ–¹ï¼Œæ— ç–‘å¢žåŠ äº†æ„Ÿå†’å‡ çŽ‡ã€‚åŒ—äº¬ä¸åŒ»è¯å¤§å¦ä¸œæ–¹åŒ»é™¢å‘¼å¸çƒç—…科教授何明说,人多ã€é€šé£Žåˆä¸å¤ªå¥½çš„地方,病毒浓度最高,建议尽é‡åŽ»é€šé£Žå¥½çš„åœ°æ–¹ï¼Œå›žæ¥åŽç”¨æ¸…æ°´æ¼±å£ï¼Œå®¶é‡Œæ¯å¤©éƒ½è¦å¼€çª—æ¢æ°”。
6.爱洗手 病毒å¯ä»¥å˜æ´»2~8å°æ—¶ï¼Œå› æ¤æ„Ÿå†’å’Œæµæ„Ÿå¾ˆå®¹æ˜“ä¼ æŸ“ï¼Œç¢°åˆ°é—¨æŠŠæ‰‹ã€æ¡Œåæ—¶å°±å¯èƒ½è¢«ä¼ æŸ“ã€‚æŠµå¾¡æ„Ÿå†’ç—…æ¯’ï¼Œæœ€æœ‰æ•ˆçš„å°±æ˜¯å‹¤æ´—æ‰‹ï¼ŒåŒæ—¶è¦æ³¨æ„,ä¸è¦ç”¨æ‰‹æ‘¸çœ¼ç›ã€é¼»åã€è„¸ã€‚
7.爱åƒè”¬æžœ 英国剑桥大å¦å‘现,多åƒè”¬èœï¼Œå¦‚西兰花ã€èœèбç‰ï¼Œèƒ½æé«˜å…疫力。国家公共è¥å…»å¸ˆç†Šè‹—è¡¨ç¤ºï¼ŒçŒ•çŒ´æ¡ƒã€æ©™åç‰é…¸å‘³æ°´æžœå¾€å¾€å«ç»´ç”Ÿç´ C比较多,能防æ¢ç»†èƒžç™Œå˜å’Œç»†èƒžè¡°è€ï¼Œå¢žå¼ºèº«ä½“抵抗力。
百拇医è¯ç½‘ http://www.100md.com/html/paper/1002-8188/2014/18/62.htm
