【秋季养生第一补：山药】

 山药不仅有“神仙之食”的美誉，还有“食物药”的功效。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收；山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，预防心血管疾病，有延年益寿的功效。

 【腹式深呼吸 养肺防秋燥】

 腹式深呼吸简单易学，站、立、坐、卧皆可，随时可行，最好是仰卧于床上，松开腰带，放松肢体，思想集中，排除杂念，由鼻慢慢吸气，缓缓鼓起肚皮，然后再从口徐徐呼出，一呼一吸每口气坚持10～15秒钟，每分钟呼吸4次。

 【你是“癌症性格”人吗】

 癌症性格是指容易导致罹患癌症的个人性格特征，往往表现为对人际关系过分焦虑，对获得别人的赞赏有过高要求，过度克制压抑自己的情绪，有泪往肚里流。对此，这种性格的人首先应多交朋友，开阔心境，遇事及时向朋友倾吐，多参加集体文体活动等；其次，关心自己的同时更关心别人，在别人感到你是有用时，你就会体味自身价值，增强信心；再次，要学会认识自己的长处和短处，要克服回避矛盾和过分忍耐的缺点。要学会清理“情绪垃圾”，以达观的态度对待烦恼和不幸，让自己从不良情绪中解脱出来。

 【坚持长跑好处多多，你跑了吗】

 长跑能缓解颈椎及肩部的不适；保持强大的心脏及心血管系统功能；改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平；增大肺活量；身材更棒；让人情绪饱满乐观，有助增进食欲。

 【秋季养肺最爱八种白色食物】

 1.银耳：具有滋润而不腻滞的特点；2.梨子：自古被尊为“百果之宗”，有润肺、止咳、消痰、降火等功用；3.甘蔗：有滋阴润燥、和胃止呕、清热解毒之功效；4.大豆：增强机体免疫功能；5.大蒜：预防肿瘤、癌症；6牛奶；7，白萝卜；8.菜花。

 【可改变长寿基因的7件事】

 长寿是从古到今无数人追求的目标。美国《预防》杂志刊文，教给大家可改变长寿基因的7件事：1.少把压力挂嘴边；2.让运动成为“朋友”；3.餐桌上多些粗粮；4.经常盯着体重秤；5.多补充天然维生素；6.每周至少吃两次鱼；7.试着坚持以上好习惯。
 百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1002-8188/2014/18/54.htm