年轻人的烦恼通常要比老年人多，这是事实。但这并不代表老年人没有烦心事，因为种种原因，老年人也会有很多烦恼，或者不愉快，只是他们的烦恼有些被自己化解了，有些与年轻人的不同罢了。年轻人要学会及时减压，老年人更要学会及时减压。因为老年人的抵抗力比起年轻人来讲，要弱得多，倘若让不愉快的情绪，让不乐观的心情长期占驻心灵，那么很有可能引发许多毛病，比如心脑血管疾病、溃疡病、癌症等，这些疾病都与紧张、愤怒、恐惧、沮丧乃至激动的情绪有关。

 及时减压则能将发病率尽量降低，既然老年入学会及时减压有如此功效，那么老年人应该如何及时减压呢？

 笔者以为，不同的人减压的办法未必相同，但有一些方法则可以通用。比如以下几种减压办法，倘若能够很好地施展起来，对老年朋友的身心健康必定会大有帮助。

 第一，学会听音乐。老年朋友往往比较清闲，但过于清闲有时并不是好事，太闲了会让人觉得发慌甚至倍感无聊。此时，听听一些温馨柔和的音乐歌曲，不但能够让自己变得充实起来，而且能够让自己远离紧张、焦虑和忧郁的不良情绪，让自己变得愉悦与舒畅。

 第二，学会写日记。千万不要小看写日记。每天写点日记，作用不小。写日记实际上是一种相当不错的倾诉方式，有的老年朋友，是空巢老人，倾诉对象有限，倍感孤单，此时，用日记的形式抒发自己的情感可谓最佳途径。老年人可以通过写日记排泄自己郁闷不快的心情，让自己的内心渐渐趋于平静。

 第三，学会体育锻炼。有的时候，太过关注一件事情，会让老年朋友倍感疲劳，如果这件事情是一件烦心事，那么，对老年朋友的身心则更为不利。此时，通过体育锻炼的形式转移自己的注意力，是一种不错的办法。不同的老年人可以选择不同的体育锻炼方式。毕竟大家的情形并不相同，可以选择游泳、爬山、慢跑、打太极、打羽毛球等。通过体育锻炼，增强了体质，同时也活动了筋骨，精神也会变得更好。

 老年人要学会及时减压，这样，你的生活才能过得更加精彩，更加有滋有味。 (毛周林)
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