对于老年人的养生，我们一直鼓励一些简单易行、不太受时间空间限制的办法。因为这些方法对于身体状况和健康需求特殊的老年人来说，是比较实用的。

 推荐的拉耳拨头方法，只要坚持，就可以起到促进新陈代谢、振奋情绪、健脑防病的目的。

 拉耳：双手捏住耳朵，用力将耳朵向上、向下、向外、回位牵拉6次；再将耳垂向下牵拉6次；然后双手食指向前拨动耳廓堵住声音1秒后松开，再向后拨动耳廓，重复6次。

 此外，提拉耳垂也能达到同样的效果。将双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3～5分钟。此法可并治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。

 拨头：将右手掌贴在左耳上。将头拨向右边，保持腹、腰挺直不动和双肩平衡。松开头，还原。此法能锻炼颈部的肌肉，还能防治神经性头痛、失眠、颈椎骨质增生、颈肩综合征等。此外，用手经常拽头发也有健脑、缓解头痛的效果，还可以改善眩晕症，促进脑部血液循环。 (陈建国)
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