随着气温的下降，鼻炎、感冒让不少人备受鼻塞的困扰。呼吸不畅不仅会影响日常生活，甚至会影响睡眠。以下五法能有效帮助缓解鼻塞。

 热水泡脚：睡前用热水泡脚，至少泡20分钟，以身体微微出汗为宜。

 侧卧按摩鼻翼：左侧鼻塞向右卧，右侧鼻塞向左卧，然后双手握拳，用大拇指背侧节面，从鼻旁两侧上下来回擦36次，局部至微热为度。

 热敷鼻子：用热毛巾敷鼻子，可暂时缓解鼻塞。此外，按压迎香穴可促进鼻部血液循环，从而达到通利鼻窍之效。

 双手擦面：首先擦热手掌，然后沿着鼻旁两侧向头顶际摩擦过去，接着再沿颞部至耳前往下降，重复做3 6次。

 搓脚心：两手搓热，然后先后搓左右两只脚脚心的涌泉穴(脚底至趾前三分之一的凹陷处)，来回数次至足底微热。 (蒋忠平)
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