尿石症是泌尿系统多发病，而且吃的食物越精，尿石症的发病率越高。我们虽然不能完全杜绝尿结石，但可以通过饮食调节控制尿石症的发生，尤其要注意的是睡前别喝牛奶，还要少吃甜食。

 入睡后，尿量减少，尿液浓缩。肾结石绝大多数由草酸钙成分组成，结石形成的最危险因素是钙在尿中浓度短时间突然增高。由于牛奶中含钙较高，饮牛奶后2～5小时，正是钙通过’肾脏排除的高峰，如果此时尿液浓缩，钙通过肾脏较多，易形成结石。因此，在这个时间最好不要喝牛奶，更不要在喝牛奶的同时进食有草酸成分的食物，如菠菜、葡萄、可可、巧克力等。另外，还要多饮水，以临睡前饮水500毫升，起床排尿后再饮水200毫升为宜，日常每天要分时多次饮水，以保证尿量在2500～3000毫升左右，这对预防尿路结石大有好处。凡含杂质钙盐过多的水，要净化、煮沸后才能饮用。甜食也是结石的“帮凶”，因为甜食中主要成分是糖，服糖过多后，尿中钙离子浓度、草酸及尿的酸度均会增加。尿酸度增加，可使尿酸钙、草酸钙易于沉淀，促使结石形成。

 饮食上，除了限量摄取富含草酸的食物，包括豆类、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓等外，也要避免酒精、咖啡因、茶、巧克力、无花果干、羊肉、青椒等。

 糖尿病足溃疡患者咋运动

 汤正义

 糖尿病患者一旦有足溃疡，或有足溃疡风险，运动不可避免地受限，而运动又是糖尿病治疗的重要环节。这就要求患者保持一定的运动量，以改善下肢血管神经病变，还要考虑足部力学改变后足部适应能力。运动前，必须做好保护工作，以避免进一步损伤或发生次生伤害，如跌倒骨折等。保护设施主要是护具与拐杖，不建议用助步器，因为患者多虚弱，上肢力量不足以支撑全身重量，容易摔倒。在单独使用护具与拐杖前，也必须在别人帮助下练习，保持平衡不摔倒，有一定经验后，才能独立行走。

 由于存在血管供血与血液回流问题，下肢神经损伤后运动支配和感知能力下降，受损的足耐磨性差，所有足溃疡患者的运动均只能从事轻体力活动，主要是步行，步速一般由缓慢到正常散步程度。即使轻体力活动，也是每走5～10分钟就应该休息2～3分钟，严重血管病变的，开始可能只能走几十步就要休息，休息后再走。。

 在足溃疡早期、治疗期间，由于需要减少进一步损伤和有利于治疗和促进愈合，患者往往需要卧床休息。在这种情况下，除非急性严重感染和刚手术后，建议患者做抬腿屈伸动作，两条腿交叉做，也就是类似蹬自行车的动作。此动作可以通过规律性运动的肌肉压迫作用，改善足部血供与有利血液回流，但由于动作带动肌肉数量很多，患者易疲劳，需要量力而行。那些下肢缺血和足部缺损严重的患者，在溃疡愈合后，也可以此运动方式为主。
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