斜板反挂就是改变人体体位，使人体脚高头低倒挂在斜板上的一种身体姿势，它是一种特别适合老年人的简便易行、经济实用的锻炼方法。

 斜板身体反挂练习方法为：将板倾斜15～30度，人体脚高头低躺在板上，每日练习2次，每次10分钟，有高血压和心脑血管疾病患者不宜采用此法。

 随着年龄的增加，大脑逐渐退化和萎缩，老年人记忆力、注意力及分析综合、推理判断等能力有所减退且容易疲劳。常做斜板反挂锻炼可增加大脑的血液供应，改善大脑营养，提高大脑的兴奋性、均衡性和灵活性，从而使老年人精力充沛，反应灵敏。

 常做斜板反挂锻炼可直接对人体产生机械牵拉作用，与脊柱及下肢骨与骨连接的压缩负荷相对抗，使其得以拉长，受压的椎间盘和关节间隙得以舒缓、韧带拉伸，因而能够改善脊柱畸形、减缓椎间盘退行性变化、防治脊椎骨增生及周围的肌肉劳损、增强韧带的柔韧性。常做斜板反挂练习，还能拉伸肌肉，使血液循环加速，黏滞性降低，增强肌纤维的弹性和兴奋性，使老年人筋骨强壮、动作敏捷。
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