女人有很多难言之隐，最能感同身受了解其疾苦的，莫过于女中医了。近日，多位女中医总结了一些她们独到的女性养生心得。

 月经期：不宜擅自进补

 月经周期太短或太长、经血量太少或太多，或痛经难忍等，都属于月经不正常。在中医看来，经期提前是虚火旺所引起，建议少吃燥热的食物，可多喝滋阴健胃的豆浆和牛奶。如果不是由于疾病造成的经期延后的话，可多吃补血的葡萄和红苋菜来调理。

 女性月经期间不宜擅自吃任何中药或补品，只需均衡饮食，适量补充一些蛋白质和含铁的食物，例如香菇鸡汤(不加中药和酒)、牛肉汤、热牛奶等，不必刻意进补。

 失眠：按压百会穴

 睡不着、入睡困难和早起，是更年期女性常有的困扰。更年期的失眠是肾虚引起的心肝火旺，常常发生在生活节奏快的女性身上，解决问题的根本方法是放慢步调。此外，午后别喝刺激性饮料，晚上避免吃葱姜蒜等。喝中药茶能补气滋阴，譬如西洋参、天麻和枸杞泡开水饮用。还可以尝试腹式呼吸，以及按压头顶的百会穴，帮助入睡。

 减赘肉：重点在腹部

 女性在40岁后，脂肪很容易堆积，而且还会产生肌肉无力。一定要锻炼腹部肌肉，否则会因肌肉无力，产生漏尿等问题。中药里有补肾功效的济生肾气丸，加上活血消脂的山楂、何首乌和桑叶，减肥效果好。

 补气：运动好 气血畅

 所有女中医都认为，运动是最好的补气方式，瑜伽、太极拳、疾步走都能维持体力，保持气血畅通，自然气色好。, 百拇医药
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