张学良将军因发动“西安事变”，自35岁起，被监禁了48年才恢复自由。少年时他血气方刚，失去自由的漫漫岁月却没有让他屈服与沮丧；恢复自由后，他能长寿达百岁，其养生之道值得研究和学习。

 晚年张学良喜欢垂钓、下棋、写诗，并练得一手好书法，这些都是许多老年人晚年养生的习惯。他还有一套独特的“清晨登高养生法”，做法是：每日清晨6点起床去登山，在登山前喝一杯温开水来滋润咽喉；吐出全身浊气后，边走边吸入新鲜空气，同时不断放松身体；登顶后，站立，稍微提肛，对着群山发出笑声、吼声，把体内的气全部吐出去。笑3次后放松一会儿，让整个身心完全恢复宁静，再重新吸气、提肛，重复刚才的哈哈大笑。笑声要从丹田内发出，不断地笑，笑到没有力气为止。然后放松片刻，缓缓地自然呼吸几分钟，再开始大笑。这次从脚底开始，经过双脚的关节、两腿、臂部，到达双手、胸部、头顶，想象着全身每一个细胞、每一块肌肉、每一条神经都在大笑。笑后放松整个身体，缓慢地呼吸，最后再喝一杯温开水。

 摘自《南方日报》, 百拇医药(佘自强)
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