脚踩第一只船：前脚掌下面的窝——涌泉穴，有三大功效：可以补肾、降血压、安神助睡眠，一颗核桃放脚下，用涌泉穴的位置去踩压五分钟，先左脚再右脚，就能充分的按摩到穴位，补肾安神降血压，使我们舒舒服服地进入睡眠。

 脚踩第二只船：踩完核桃，再换根擀面杖，还是放脚底下踩，这两个不一样，核桃是对点的刺激，为的是按摩涌泉穴，而这根擀面杖是对面的刺激，目的是为了刺激脚底中段的脾胃消化区，放在脚底来回的搓动，先左脚后右脚各五分钟，直到脚底发热，可以舒缓脾胃，调节消化系统，脾胃和则寝食安，这样我们也能睡得深沉进入深睡眠。

 朋友，记得了吗，脚踩两只船，让我们更健康，做起来吧!, 百拇医药(迷罗)
 百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1003-9244C/2012/03/65.htm