经常听到身边的朋友在劝慰生气中的人们时说这么一句话：“生气是拿别人的错误惩罚自己。”从医学角度上来说这是有道理的，生气不仅伤神而且伤身，经常生气的人身体就会变得异常的虚弱，容易染病；特别是女性，生气太多更容易引起很多疾病。

 长色斑→

 生气时，血液大量涌向头部，因此血液中的氧气会减少，毒素增多；而毒素会刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的炎症，从而出现色斑问题。

 建议：遇到不开心的事，可以做深吸气，双手平举，来调节身体状态，把毒素排出体外。

 伤肝 →

 生气时，人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加。

 建议：生气时喝杯水。水能促进体内的游离脂肪酸排出，减小毒性。
, http://www.100md.com
 伤害子宫、乳腺 →

 男人生气伤肝，女人生气伤乳腺和子宫。乳腺走脾胃系统，子宫走肝。气上升，会伤到乳腺，下沉就伤子宫。

 建议：想要生气时先深呼吸，或做其它事情转移注意力。

 伤内分泌→

 生气令内分泌系统紊乱，使甲状腺分泌的激素增加，久而久之会引发甲亢。女性经常生气还会引起月经周期紊乱，让人苦不堪言；更有甚者，会导致更年期提前!

 建议：放松，坐下，闭眼，深呼吸。

 伤肺→

 情绪冲动时，呼吸就会急促，甚至出现过度换气的现象，肺泡不停扩张，没时间收缩，也就得不到应有的放松和休息，从而危害肺的健康。
, 百拇医药
 建议：专注、深而缓慢地呼吸5次，让肺泡得到休息。

 脑细胞衰老加速→

 大量血液涌向大脑，会使脑血管的压力增加。这时血液中含有的毒素最多，氧气最少，对脑细胞不亚于一剂“毒药”。

 建议：同上一条建议。

 胃溃疡→

 生气会引起交感神经兴奋，并直接作用于心脏和血管上，使胃肠中的血流量减少，蠕动减慢，食欲变差，严重时还会引起胃溃疡。

 建议：每天多按摩胃部，缓解不适。

 心肌缺氧→

 大量的血液冲向大脑和面部，会使供应心脏的血液减少而造成心肌缺氧。心脏为了满足身体需要，只好加倍工作，于是心跳更加不规律，也就更致命。
, http://www.100md.com
 建议：尽量微笑，并回忆愉快的事，可以令心脏跳动恢复节奏，血液流动趋于均匀。

 损伤免疫系统 →

 生气时，大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的皮质固醇，这种物质如果在体内积累过多，就会阻碍免疫细胞的运作，让身体的抵抗力下降。

 建议：回忆自己做过的好事，尽量平和心态。

 女人该如何避免生气

 面对别人一些过激的言语和行为时，我们应该如何巧妙地避开生气这种不良情绪呢？下面有5个方法可以让大家参考。

 躲避法

 在生活中遇到别人的刺激时，尽量避开，眼不见，心不烦，怒气自消。
, 百拇医药
 转移法

 生气时，有意识地听听音乐、逗逗孩子玩等，这是积极的接受另一种刺激，即转移大脑兴奋点的制怒方法。

 主动释放法

 把脑中的不平和愤怒向认为适合的人全盘托出。平时与人相处不可能不产生意见、隔阂，经常交换意见，把话说清楚，也是平怒和增强团结的方法。

 意识控制法

 以自己的道德修养、知识水平使愤怒情绪难以发生或降低强度，以自己的内部语言为媒介，如在生气时心中反复默念“别生气”、“不该发火”等等，常会收到一定的效果。

 升华法

 把怒气化为从事科学、文化、艺术、体育等活动的力量。司马迁说：“文王拘而演《周易》；仲尼厄而作《春秋》……诗三百篇，大抵圣贤发愤之所为作也。”就是升华的典型例证。

 所谓的不生气并不是指把怒气强压在心头不发出来，而是通过其它的方式将其正确地释放出来，这样才能真正地保持心理和身体的健康。, http://www.100md.com
 百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1003-9244C/2012/02/44.htm