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2024-11-27当å‰ä½ç½®ï¼šç½‘站首页 > 生活ä¿å¥ > 休闲 >

è¦å¥åº·ï¼Œæ›´è¦å¥ç¾Ž(休闲å¥èº«)

  è¦å¥åº·æ›´è¦å¥ç¾Ž

 åˆ«çœ‹ä»–有一张80å²çš„脸,衣æœä¸€è„±ï¼Œå´æ˜¯20å²çš„身体。您会相信å—,已近耄耋之年的è€äººï¼Œè¿˜èƒ½æ‹¥æœ‰å¦‚此年轻的身体?

 æ±ªä¸–åŽè€äººç¡®å®žåšåˆ°äº†ã€‚因为ç€è¿·ä¸€èº«åšå®žçš„肌肉,60å¹´å‰ä»–选择了å¥ç¾Žä¹‹è·¯ï¼›å› ä¸ºå°åˆ°äº†å¥ç¾Žçš„ç”œå¤´ï¼Œä»–æ™šå¹´ä¾æ—§è·Ÿä¸€ç¾¤å°ä¼™å­ä»¬åœ¨å¥èº«æˆ¿æ¯”试,追求更完美的身体线æ¡ã€‚他说:“光追求å¥åº·æ˜¯ä¸å¤Ÿçš„ï¼Œæˆ‘è¦æ›´åŠ å¥ç¾Ž!过去练,现在练,将æ¥ä¹Ÿä¼šä¸€ç›´ç»ƒï¼Œç›´åˆ°è€å¾—哪儿也去ä¸äº†ï¼Œæˆ‘也è¦å¥ç¾Žåˆ°åº•。â€

 è¦è¯´æ±ªä¸–åŽçš„å¥ç¾Žä¹‹è·¯ï¼Œæ—¶é—´è¿˜å¾—倒回到1948年,那时ä¸åˆ°20å²çš„æ±ªä¸–åŽå¸¦ç€æ¢¦æƒ³æ¥åˆ°äº†ä¸Šæµ·ï¼Œæœ‰å¹¸æˆä¸ºæˆ‘国著åå¥ç¾Žå¤§å¸ˆèµµç«¹å…‰çš„第一批弟å­ã€‚那时候,他åªçŸ¥é“凭ç€ä¸€èº«è›®åŠ²ï¼Œä¸¾å“‘é“ƒã€çŽ©å•åŒæ ï¼Œå¯¹äºŽå¥ç¾Žäº†è§£ç”šå°‘。训练之余,他看到队å‹ä»¬åœ¨ä¸€èµ·æ¯”试ç€ï¼Œè†¨èƒ€å‡ºçš„一å—å—肌肉让他ç€äº†è¿·ã€‚â€œæˆ‘ä¸ºä»€ä¹ˆæ²¡æœ‰å‘¢ï¼Ÿâ€æ±ªä¸–åŽå¿ƒç”Ÿç¾¡æ…•。

 â€œè¦è‚Œè‚‰ï¼Œè¦å¥ç¾Žï¼Œå°±å¾—æŒä¹‹ä»¥æ’,è°åšæŒåˆ°æœ€åŽï¼Œè°å°±æœ€ç¾Žã€‚â€è¿™æ—¶ï¼Œè€å¸ˆçš„一å¥è¯è®©æ±ªä¸–åŽé†é†çŒé¡¶ï¼Œä»Žæ­¤ä»–åšå®šäº†å¥ç¾Žä¹‹è·¯ã€‚æ¯å¤©æ—©ä¸Š4点钟,汪世åŽå‡†æ—¶èµ·åºŠï¼Œç¨ä½œæ´»åЍåŽï¼Œå¼€å§‹åˆ°æˆ·å¤–è·‘æ­¥åšæœ‰æ°§è¿åŠ¨ã€‚ä¸€è·‘å°±æ˜¯ä¸€ä¸¤ä¸ªå°æ—¶ï¼Œç›´åˆ°å¤§æ±—淋漓,直到感觉全身放æ¾ï¼Œä»–æ‰èµ°è¿›å¥èº«æˆ¿ï¼Œè¿›è¡Œå™¨æ¢°å¥èº«è¿åŠ¨ï¼Œå•åŒæ ã€å“‘é“ƒã€æ é“ƒâ€¦â€¦åªè¦å¥èº«æˆ¿é‡Œæœ‰çš„器械,他都è¦ç»ƒã€‚就是如此迷æ‹å¥ç¾Žï¼Œä¸€ç»ƒ60年,他从未间断过。
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 çŽ°å¦‚ä»Šçš„æ±ªä¸–åŽï¼Œæ‹¥æœ‰ä¸€èº«ä»¤äººæƒŠç¾¡çš„肌肉ä¸è¯´ï¼Œæ›´æ‹¥æœ‰äº†ä¸€ä¸ªå¥åº·æ— æ•Œçš„èº«ä½“ã€‚ç„¶è€Œæ±ªè€æ·±çŸ¥ï¼Œå²æœˆä¸é¥¶äººï¼Œå¹´çºªå¤§äº†ï¼Œå°±å¾—æ ¹æ®èº«ä½“情况调整è¿åŠ¨è®¡åˆ’ï¼Œé€‚å½“å‡å°‘活动é‡ï¼Œå¦åˆ™è¿‡çйä¸åŠã€‚于是,他把有氧è¿åŠ¨ç”±è·‘æ­¥æ”¹ä¸ºçˆ¬å±±ï¼Œå¥èº«æ—¶é—´ç”±2ä¸ªå°æ—¶å‡ä¸º1个åŠå°æ—¶ã€‚早饭过åŽï¼Œè¿˜éœ€è¦è¡¥ä¸€ä¸ªå›žç¬¼è§‰æ¢å¤ä½“力。下åˆï¼Œåœ¨å’Œå°ä¼™ä»¬â€œä¹å‘µâ€çš„å¥èº«æˆ¿é‡Œï¼Œæ±ªè€ä¹Ÿä¸å†çœŸæžªå®žå¹²äº†ï¼Œä½“力å…许的范围内,他摆摆师范动作,秀秀肌肉,带动大家一起投入训练。汪è€è¯´ï¼šâ€œç»ƒä¹ å¥ç¾Žä¹Ÿè¦è®²ç©¶ç§‘学,åƒä¸‡ä¸è¦å‡­ç€ä¸€èº«çš„蛮劲,那样åªä¼šåœ¨çŸ­æ—¶é—´é‡Œè®©è‚Œè‚‰éš†èµ·ï¼Œå¯è¾¾ä¸åˆ°å¥èº«çš„目的。â€

 å¥ç¾Žï¼Œç»™äº†ä»–活力晚年

 ç”Ÿæ´»ä¸­æ±ªè€æ˜¯ä¸€ä½ä¸æŠ˜ä¸æ‰£çš„æ´»åŠ›è€äººï¼Œä¸€å¤©åˆ°æ™šä»–都是热情洋溢地拥抱生活,以至于身边的人都疑惑地问他:“你整天忙活,ä¸è§‰å¾—ç´¯å—?â€

 ç­”案是:“当然ä¸ç´¯ï¼Œè¶ŠåŠ¨å¼¹è¶Šæœ‰åŠ²å¤´ã€‚â€ç†Ÿæ‚‰æ±ªè€çš„人都知é“,这些年的å¥ç¾Žè¿åŠ¨ï¼Œè®©ä»–æˆäº†ä¸€ä¸ªåä¸ä½çš„人。è€ä¼´è¯´ï¼Œæ±ªè€å¤§å¤šæ•°æ—¶é—´æ˜¯åœ¨æˆ·å¤–å’Œå¥èº«æˆ¿åº¦è¿‡ï¼ŒåŽŸä»¥ä¸ºä»–å›žåˆ°å®¶ä¸­ï¼Œä¼šå¥½å¥½ä¼‘æ¯ä¸‹ï¼Œå¯ä»–就是åä¸ä½ï¼ŒæŒç»­åç€çš„æ—¶é—´ä¸ä¼šè¶…过åŠä¸ªå°æ—¶ï¼Œåªè¦ç¢—筷一放,汪è€ç«‹é©¬èµ·èº«ï¼Œç»™è‡ªå·±æ‰¾äº‹æƒ…åšã€‚ä»–ä¼šä¸»åŠ¨æ‰¿æ‹…èµ·å®¶åŠ¡ï¼Œæ‹–åœ°ã€æ‰“扫å«ç”Ÿï¼›ä»–会在房间走æ¥èµ°åŽ»æ´»åŠ¨ç­‹éª¨ï¼›ä»–ä¼šåšå„ç§å¥ç¾Žå§¿åŠ¿é€—ä¹å®¶äººã€‚æ€»ä¹‹æ±ªè€æ€»æœ‰å¿™æ´»ä¸å®Œçš„事情,有时候è€ä¼´å®žåœ¨çœ‹ä¸è¿‡çœ¼ï¼Œå°±è¯´ï¼Œâ€œä½ å°±ä¸èƒ½æ¶ˆåœä¼šã€‚â€è¿™æ—¶ï¼Œæ±ªè€è¿˜æ˜¯é‚£å¥è¯ï¼Œâ€œèƒ½ç«™ç€æˆ‘å¹²å—åç€æ†‹å±ˆè‡ªå·±å‘¢ï¼Ÿâ€ä½ ä¸æ˜¯çˆ±ç«™ç€å—ï¼Œå¯æœ‰æ—¶å€™è¿˜çœŸè®©ä½ ç«™ä¸æˆã€‚汪è€åå…¬äº¤è½¦ï¼Œæ€»å–œæ¬¢æŠ“ä½æŠŠæ‰‹ç«™åœ¨è¿‡é“里,伴éšç€æ±½è½¦çš„颠簸而å‰å‰åŽåŽï¼Œå€Ÿæ­¤è®­ç»ƒè‡‚åŠ›ã€‚å¯æ¯æ¬¡ä¸€ä¸Šè½¦å°±é¢ä¸´å¹´è½»äººçš„盛情让座。“大爷,您åå§ã€‚â€â€œæ²¡äº‹ï¼Œæ²¡äº‹ï¼Œæˆ‘ä¸ç´¯ã€‚â€åˆè¿‡äº†ä¸ä¸€ä¼šï¼Œâ€œçˆ·çˆ·ï¼Œæ‚¨åè¿™å§ã€‚â€â€œä¸ç”¨ä¸ç”¨ï¼Œè¿‡ä¼šæˆ‘å°±ä¸‹è½¦äº†ã€‚â€æœåŽé—¨èµ°äº†å‡ æ­¥ï¼Œå¯ä¸åˆ°ä¸€ç«™è·¯çš„工夫,一ä½å¹´è½»äººç«™èµ·æ¥ï¼Œâ€œè€å¸ˆï¼Œæ‚¨å下å§ï¼Œæˆ‘è¦ä¸‹è½¦äº†ã€‚â€è¿™ä¸‹ï¼Œæ±ªè€å®žåœ¨æ²¡æœ‰ç†ç”±äº†ï¼Œåªèƒ½ç¨³ç¨³åœ°å到座ä½ä¸Šã€‚虽说心里感激,å¯å°±æ˜¯ä¸æ„¿æ„å啊,心里这么一ç¢ç£¨ï¼Œæ±ªè€å¹²è„†æŠŠå…è´¹å…¬äº¤å¡æ‰”到一边,和公交车说拜拜了。于是,70å²çš„è€çˆ·å­éª‘上了电摩托。
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 å¥ç¾Žï¼Œè®©ä»–想åƒå°±åƒ

 æ±ªè€ä¸ä»…爱动,还特别爱åƒï¼Œæ˜¯ä¸€ä½åœ°åœ°é“é“的美食家,济å—的美食,汪è€å¯è°“ä¸€ç½‘æ‰“å°½ã€‚æ¯æ¬¡å‡ ä¸ªè€å“¥ä»¬èšä¼šï¼Œè§é¢ç¬¬ä¸€å¥è¯å°±æ˜¯ï¼šâ€œæœ€è¿‘åˆå‘现什么好åƒçš„äº†ï¼Ÿâ€æ¯æ¬¡ï¼Œæ±ªè€ä¹Ÿä¼šä¸è´Ÿä¼—望,带领大家åƒå¾—满æ„而归。

 éš¾é“䏿€•åƒèƒ–å—?难é“䏿€•åƒå‡ºä¸ªé«˜è¡€ç³–ã€é«˜è¡€è„‚å—ï¼Ÿä¸æ€•!æ¯æ¬¡èº«ä½“检查å„项指标都是标准,汪è€è‡ªè±ªåœ°è¯´ï¼Œæˆ‘很有å£ç¦ï¼ŒçŒªè‚‰ã€ç‰›è‚‰ã€ç¾Šè‚‰ã€å·§å…‹åŠ›ã€ç‰›å¥¶ã€çº¢ç‰›ï¼Œæƒ³åƒå°±åƒï¼Œæƒ³å–å°±å–。说完还特别补充é“:“在åƒä¸Šè¿˜æ˜¯å»ºè®®å¤§å®¶ä¸è¦å­¦æˆ‘ï¼Œåªæœ‰ä¿è¯åƒæˆ‘这样的活动é‡ï¼Œæ‰å¯èƒ½å°½æƒ…享用美食。â€è¯´ç€ï¼Œä»–从å£è¢‹æŽå‡ºå‡ å—巧克力,这也是他æ¯å¤©å¿…备的å°é›¶é£Ÿã€‚

 ä½†æ˜¯ï¼Œæ±ªè€çš„æƒ³åƒå°±åƒç»ä¸æ˜¯æƒ³åƒå¤šå°‘å°±åƒå¤šå°‘ï¼Œæ²¡æœ‰èŠ‚åˆ¶åœ°å±±åƒæµ·å–,其实,汪è€å¿ƒé‡Œæœ€æœ‰æ•°ï¼Œæ¯å¤©è¯¥åƒä»€ä¹ˆï¼Œæ¯å¤©è¯¥åƒå¤šå°‘,都是有一定规律的。

 è®©æˆ‘们一起看一下汪è€çš„一日四é¤ï¼šæ—©ä¸Š8ç‚¹åƒæ—©ç‚¹ï¼Œæ²¹æ¡ã€é¸¡è›‹ã€é¢æ¡ï¼Œå’Œæ‰€æœ‰äººçš„æ—©é¤ä¸€æ ·ï¼›ä¸Šåˆ10点钟,åƒä¸€å—è›‹ç³•æˆ–è€…å–æ¯ç‰›å¥¶ï¼Œè¡¥å……身体能é‡ï¼›ä¸­åˆ12ç‚¹ï¼Œæ­£é¤æ—¶é—´ï¼Œä»¥è”¬èœã€è‚‰é£Ÿä¸ºä¸»ï¼›ä¸‹åˆä¸‰å››ç‚¹åƒä¸‹åˆèŒ¶ï¼Œå–一æ¯çº¢èŒ¶ï¼Œæˆ–者几å—ç‚¹å¿ƒï¼›å…­ç‚¹å‡†æ—¶åƒæ™šé¥­ã€‚对于饮食,汪è€è§‰å¾—应该因人而异,根æ®è‡ªå·±çš„ä½“èƒ½æ¶ˆè€—æƒ…å†µè€Œå®šï¼Œä½†è¦æ³¨æ„以下几点:一ã€ç¾Žé¤ä¸å¯å¤šé£Ÿï¼Œåƒé¥­åº”当少而精,什么都å¯ä»¥åƒï¼Œä½†ä»€ä¹ˆéƒ½ä¸èƒ½å¤šåƒã€‚二ã€é¥­åŽä¸€å®šè¦åŠ¨ï¼Œä¸èƒ½åç€å †ç§¯è„‚肪。三ã€åšå†³é¿å…暴饮暴食,按时ã€å®šé‡åƒé¥­ã€‚
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 å¥ç¾Žè®©å¤§å®¶éƒ½å˜æˆâ€œå°ä¼™å­â€

 æ‹¥æœ‰è¿™æ ·ä¸€èº«å¥ç¾Žçš„肌肉,慷慨大方的汪è€å½“然希望和大家分享是怎么练æˆçš„。

 æ±ªè€è¯´ï¼Œä»–é€€ä¼‘åŽæœ€å¤§çš„ä¹è¶£èŽ«è¿‡äºŽå¸¦åŠ¨èº«è¾¹çš„äººä¸€èµ·æ¥å¥ç¾Žï¼Œå› ä¸ºä»–觉得大家美æ‰ç®—çœŸçš„ç¾Žã€‚ä»Žé€€ä¼‘åˆ°çŽ°åœ¨ï¼Œä»–çš„å¾’å¼Ÿå·²ç»æˆåƒä¸Šä¸‡ï¼Œå¹´è½»çš„20å²ï¼Œå¹´é¾„大的已ç»50多å²ï¼Œéƒ½åœ¨æ±ªè€çš„æ„Ÿå¬å’Œå¸¦åŠ¨ä¸‹ï¼Œç»ƒå‡ºäº†å®Œç¾Žçº¿æ¡ï¼Œæ›´ç»ƒå‡ºäº†å¥åº·ã€‚

 â€œæˆ‘竟然长出了肌肉!大家快看,我也长肌肉了。â€è¿™æ˜¯æ±ªè€ä¸€å52å²çš„徒弟在训练一年åŽçš„æ¬¢å‘¼ã€‚由于身体状况一直ä¸å¥½ï¼Œå½“ä»–æŠ±ç€æ€€ç–‘çš„æ€åº¦ç¬¬ä¸€æ¬¡èµ°è¿›å¥èº«æˆ¿ï¼Œç¬¬ä¸€æ¬¡çœ‹åˆ°æ±ªè€çš„è‚Œè‚‰æ—¶ï¼Œä»–å°±ä¸‹å®šå†³å¿ƒè·Ÿéšæ±ªè€è®­ç»ƒã€‚è¿™ä¸ï¼Œä¸€å¹´çš„æ—¶é—´ï¼Œ50多å²çš„è€äººå´é•¿å‡ºäº†äº”å…¬åˆ†è‚Œè‚‰ï¼Œè¿™èƒ½ä¸æ¿€åЍã€èƒ½ä¸å…´å¥‹å—?看ç€â€œå°ä¼™å­â€çš„è®­ç»ƒæ”¶åˆ°æˆæ•ˆã€æ¯å—肌肉都充满活力,汪è€è‡ªå·±æ‰ä¼šæ›´åŠ æœ‰æ´»åŠ›ã€‚åœ¨æ±ªè€çš„眼中,练习å¥ç¾Žçš„人是没有年龄区分的,统统都是å¥åº·å¸…气的å°ä¼™å­!如果您也想æˆä¸ºä¸€å活力四射的“å°ä¼™å­â€ï¼Œå¦‚果您也想过上汪è€ä¸€æ ·ç²¾å½©çš„生活,抓紧时间动起æ¥å§!, 百拇医è¯
 ç™¾æ‹‡åŒ»è¯ç½‘ http://www.100md.com/html/paper/1003-9244C/2013/12/39.htm
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