几年前我记忆力出了问题，总是丢三落四的还记不清事儿，见到熟悉的人想不起名字，又常提笔忘字，情绪波动大，爱发火或爱感伤，脑萎缩迹象明显。如今我能保持灵巧双手和敏捷思维，这源于我有一个自创的绝招——手指操。

 我总是利用各种机会活动手指，晚上散步时带上MP3播放器，也是操不离手。在音乐声中，舞动的手指时而紧扣、时而翻滚，辅以广播体操的节拍双手手指不停地变换伸缩。指尖是人体最灵敏的部位，手指操让十指指尖接触，常做能让手指更加灵活，也可以锻炼大脑。中老年人经常活动指关节、刺激手掌，有助于预防脑退化症的发生。

 具体动作是：将小指向内折弯，再向后拔，做屈伸运动10次；用拇指及食指抓住小指基部正中，揉捏10次；将小指按压在桌面上，反复刺激；手十指交叉用力相握，然后突然猛力拉开；刺激手掌中央(手心)，每回捏掐20次；经常揉擦中指指端，每次3分钟。每天可在上述动作中选择2～3种做一做。可以增加大脑的血流量，激活一些处于睡眠状态的脑细胞，训练大脑的协调功能。

 手指操简单、方便、易行，尤其对老年人较为适合。从中医观点来看，手上集中了许多与健康有密切关系的穴位，联系着全身的腑脏，适当地刺激这些经络穴位，有助于保持健康；经常以手指为中心进行各种活动，可以使大脑皮层得到刺激，保持神经系统的青春活力，对脑萎缩也可起到预防作用。

 摘自《上党晚报》, http://www.100md.com(许志勇)
 百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1003-9244C/2013/11/01.htm