心脑血管疾病是老年人的常见病。老人除了要坚持锻炼、健康饮食、调节情志外，还应该每天做些小动作，强健血管，降低脑中风的患病几率。

 摩擦并按摩颈部 双手摩擦发热后，按摩颈部两侧，以皮肤发热发红为宜。然后双手十指交叉置于后脑，左右来回擦至发热。可以配合一些转头活动，头前俯时脖子尽量前伸，左右转时幅度不宜过大，做30个循环即可。

 运动肩部 双手放在两侧肩部，掌心向下，两肩先由后向前旋转10次，再由前向后旋转10次，接下来做双肩上提、放下的反复运动，每次耸肩尽量使肌肉有紧迫感，放松时也要尽量使肌肉松弛。

 两脚画圈 活动踝关节，不仅可以疏通相关经络，还可刺激关节周围的腧穴，起到平衡阴阳、调和气血的作用。活动手脚也能舒筋活血，降低中风危险。

 空抓手老人每天早、中、晚各做3次空抓手，每次500下左右，也有好处。, http://www.100md.com
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