生活中，人们对眼保健操、腿保健操和面部保健操都很熟悉，但是，很少有人知道，耳保健操也是非常重要的。几年来，我76岁的岳母琢磨出一套“耳保健操”，不但让自己耳聪目明，而且还收到了健肾壮腰、养身延年的效用。老干部大学的学员们都夸她是“养生有道，独辟蹊径”!

 岳母曾是医院护士长，退休以后被当地老干部大学聘为保健系“客座教授”，每周到老干部大学给学员们上两节老年保健课。在讲课过程中，岳母发现，很多老年学员保健知识缺乏，多半是“照抄书本”——书上说哪种保健方法好，他们就照学哪种方法，结果常常因为个人的体质不同出现“健而不当”甚至是“健而受伤”。于是，她根据自己多年的工作经验，细细琢磨，研究出一种适合老年人保健的“耳保健操”。

 肾是人体重要脏器之一，是先天之本。肾脏功能是否正常，对健康长寿有着举足轻重的作用。中医五行学说认为，肾主藏精，开窍于耳，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以经常做“耳保健操”，可起到健肾壮腰、养身延年的作用。为了验证“耳保健操”的保健作用，岳母自己试做了两年半时间，效果比较明显，于是才向老干部大学的老年学员们传授。

 岳母研究的“耳保健操”主要包括四节动作，每节动作均围绕两耳。具体细节为：

 第一节：提拉耳垂。双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3～5分钟。这节操主要是活动双耳，可辅助治疗头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。

 第二节：手摩耳轮。双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。这节操主要是疏通耳部血脉，可起到健脑、强肾、聪耳、明目的作用，持久锻炼，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等病症。

 第三节：提拉耳尖。用双手拇、食指夹捏耳廊尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15～20次，使局部发热发红。这节操主要是激活耳尖部位，促进血液循环，可起到镇静、止痛、清脑、明目、退热、抗过敏、养肾等作用，持久锻炼，可防治高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病。

 第四节：搓弹双耳。两手分别轻捏双耳的耳垂，再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。每天两三次，每次20下。这节操主要是全面促进耳朵的血液循环，以起到健肾壮腰的功用。

 试做“耳保健操”两年来，岳母可以说是身受其益，不但耳聪目明，而且过去曾困扰她多年的神经衰弱、高血压、胸闷等病症都有所减轻，尤其是神经衰弱症，现在基本“绝迹”了!走路有劲，记忆力也提高了。七十多岁了，两个冬天居然没有得一场感冒，没有吃一片药!学员们看她面色红润，上下楼像年轻人一样，都夸岳母借了“耳保健操”的力!

 摘自《饮食科学》, http://www.100md.com(钱国宏)
 百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1003-9244C/2013/07/40.htm