良好的生活习惯，就是“长生不老药”。下面这几个好习惯，就有助于延年益寿。

 起床后90分钟内吃完早餐 一项新研究发现，早上起床90分钟之后才吃早餐的人，肥胖几率会增加50%。这会直接导致因肠癌、膀胱癌和肝癌死亡的危险增加。因此，早餐一定要在起床后90分钟内吃完。

 不带病工作 生病后仍坚持工作的人，比在家好好休息的人，在3年内罹患心脏病的危险增加了2倍。因此，生病了就要及时治疗，千万别逞能。

 别用空气清新剂 空气清新剂不仅影响人的嗅觉，还会伤肺。如果室内气味不好，可以放些肉桂，同样能使人神清气爽。

 饭前吃沙拉 饭前先吃沙拉，有助于防止血糖和胰岛素骤升。同时，沙拉中的橄榄油和食醋有益血管健康，降低患癌危险。

 菜里放咖喱 咖喱粉中的姜黄素与西兰花、菜花等十字科蔬菜中的异硫氰酸盐相结合，能增强抗击前列腺癌的作用。每周在菜里放一次咖喱就能见效。

 侧着身睡觉 睡眠呼吸暂停会严重影响睡眠质量，使人白天更加疲劳，身体抵抗力下降。侧卧可减少睡眠呼吸暂停现象，保证睡眠质量。

 喝薄荷茶 薄荷茶含有强抗氧化剂，有助于减轻炎症、提高警觉度，使糖尿病危险降低52%。

 茶叶至少泡3分钟 茶叶浸泡时间少于3分钟，会导致茶水中抗氧化剂的含量大大降低，抗病功效大减。

 摘自环球网, http://www.100md.com
 百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1003-9244C/2013/04/07.htm