自创民族颈椎操

 68岁的吴大真是中医内科专家、中国保健协会副理事长。她的锻炼方法很特别——做民族舞蹈动作。比如蒙古舞的抖肩膀动作，有节奏地前后抖动肩膀，对颈椎很有好处；还有朝鲜舞的经典甩臂动作，甩开手臂的同时有节奏地转动手腕儿、脖子，弯曲膝盖，一个动作下来，活动了身体的四个部位。吴大真把这套动作称为“民族颈椎操”。

 手把核桃也健身

 吴大真的老伴王凤岐也是名老中医。他的健康秘诀是玩核桃，手握核桃，没事在手里转转，可以很好地按摩手掌心的劳宫穴，劳宫穴有助开窍醒神。以前，王凤岐爱玩蛐蛐儿，但总低头，颈椎不舒服。后来，他就改抖空竹了，这样全身都活动了。

 王凤岐和吴大真的观点一致，他们都认为，运动要与爱好相结合，要随年龄而变。

 运动就是遛狗擦车

 著名中医皮肤科专家哈刚的兴趣，同行们说起来都会笑，但他自己很推崇。

 哈刚第一喜欢养狗，他说，养狗一方面是培养爱心，另一方面，可以跟着它运动。“比如现在大冷的天，如果不是为了遛狗，我绝对不愿意出门。”

 哈刚第二喜欢车。但他对车的喜好不是爱好车或爱飙车，而是喜欢擦车，喜欢车子一尘不染。所以他天天擦车，擦完就是一身汗。

 散步要甩开膀子

 哈刚的母亲陈彤云是90岁的老中医了，出现在电视节目中时，年轻女主持人说：皮肤比我还好。

 陈老平时的锻炼方法就是散步。每晚《新闻联播》开始，她就开始在家里走，走到《焦点访谈》结束。50分钟，大概能走5000步。陈老说，散步很简单又很不简单，简单是说你在哪儿都能走，比如在家就能甩开肩膀大步走；不简单是说，你要做到持之以恒很不简单，但陈老说，“坚持了才有效果”。

 摘自《当代健康报》, http://www.100md.com
 百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1003-9244C/2013/01/36.htm