æ•£æ¥æ˜¯æœ€é€‚åˆè€äººçš„锻炼方å¼ä¹‹ä¸€ã€‚专家æé†’,è€äººçš„身体状况ä¸åŒï¼Œæ•£æ¥çš„æ–¹æ³•也有ä¸åŒï¼Œåªæœ‰æŽŒæ¡äº†æ£ç¡®çš„è¦é¢†ï¼Œæ‰èƒ½å¯¹å¥åº·æœ‰ç›Šã€‚
å…³èŠ‚å·®ï¼Œåˆ«èƒŒæ‰‹ã€‚æ‹æ–能å‡è½»èº«ä½“è´Ÿé‡ï¼Œé¿å…å¯¹å…³èŠ‚é€ æˆäºŒæ¬¡ä¼¤å®³ã€‚æ¤å¤–,尽é‡å°‘èµ°å¡è·¯ï¼Œç©¿è½¯åº•鞋缓冲震感。关节ä¸å¥½çš„è€äººæ›´å®¹æ˜“摔跌,尤其è¦é¿å…èƒŒç€æ‰‹æ•£æ¥ã€‚
血压高,挺胸脯。脚掌ç€åœ°ã€èƒ¸è„¯æŒºèµ·ï¼Œä¸è¦è¿‡åˆ†å¼¯è…°é©¼èƒŒï¼Œä»¥å…压迫胸部。æ¥ä¼åº”以䏿…¢é€Ÿä¸ºå®œã€‚最好ä¸è¦åœ¨æ—©ä¸Šæ•£æ¥ï¼Œåº”选择晚é¥åŽã€‚å› ä¸ºä¸€èˆ¬æ¥è¯´ï¼Œæ—©æ™¨äººä½“è¡€åŽ‹æœ€é«˜ï¼Œå‚æ™šç›¸å¯¹ç¨³å®šã€‚
å† å¿ƒç—…ï¼Œæ…¢ç‚¹èµ°ã€‚æ‚£æœ‰å† å¿ƒç—…çš„è€äººï¼Œæœ€å¥½æ…¢é€Ÿè¡Œèµ°ï¼Œå¤šç•™æ„心率。以å…心律失常,诱å‘心绞痛。散æ¥çš„åˆé€‚心率为æ¯åˆ†é’Ÿä¸è¶…过“170-年龄=åˆé€‚心率â€ã€‚ç¨å¾®å‡ºç‚¹æ±—,呼å¸é¡ºç•…,就能达到很好的效果。
百拇医è¯ç½‘ http://www.100md.com/html/paper/1003-9244C/2014/12/42.htm