我没当啥官，却在年逾半百后，长起了“将军肚”。从美观和健康出发，我下决心要消除“将军肚”。通过比较、筛选，我选择了慢跑加晚餐节食的综合立体方式。

 减肥计划开始实施后，饮食方面，我坚持“早餐吃饱、中餐吃好、晚餐吃少”的倒金字塔习惯。特别重视晚餐：坚持只吃五到七成饱；晚上八点过后，除了喝点水、偶尔吃点水果，一般不进食。

 慢跑伊始，我天天早起，到单位体育场，按循序渐进方式，第一天跑3圈，第二天跑4圈，第三天跑5圈，5圈巩固几天后，再逐渐增加圈数直至10圈。达10圈后，我就不增圈数，只加速度，每次跑半小时左右。

 在体育场跑了段时间后，我心目中树立了一男一女两位跑步多年的“偶像” ......
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