很多人喜欢户外活动，并把爬山作为强健骨骼的首选。不过我们也经常会听到周围有人抱怨，称爬完山膝关节痛。意拳第四代传人周建提出了这样一个观点——久坐的人不适合爬山。“久坐对腰不好，而腰有问题的人爬山，很可能损伤膝关节。”

 骨科专家表示，一般情况下，人到50岁之后，关节会或多或少产生退行性病变，这个年龄的人爬山易造成关节损伤。所以，50岁以后，或者临近50岁的人群不提倡爬山。要想养骨，应尽可能到户外晒太阳，这是一种天然的补钙形式。饮食上，只要不是过敏体质，建议多吃虾皮补钙。另外，游泳最能强健骨骼，并且锻炼到全身。(完)
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